Taħriġ ta 'tagħmir tal-ġinnasju Indjan Clubbell tal-injam

A clubbell injam huwa tip ta 'tagħmir ta' eżerċizzju magħmul minn biċċa waħda ta 'injam li hija forma bħal klabb jew mace.Tipikament jintuża għal eżerċizzji ta 'saħħa u kondizzjonament, kif ukoll għat-taħriġ fl-arti marzjali u sports oħra.

L-oriġini tal-clubbell tista 'tiġi rintraċċata lura għal ġellieda Persjan tal-qedem, li użaw għodda simili msejħa l-meel.Illum, il-clubbell tal-injam jintuża f'varjetà ta 'programmi ta' fitness u spiss jidher fil-gyms u l-istudjos tal-fitness madwar id-dinja.

Wieħed mill-benefiċċji ewlenin tal-użu ta 'clubbell huwa l-abbiltà tiegħu li jinvolvi gruppi ta' muskoli multipli simultanjament.Dan jista 'jwassal għal saħħa u reżistenza akbar, koordinazzjoni u stabbiltà aħjar, u kompożizzjoni ġenerali tal-ġisem imtejba.Ħafna utenti jirrappurtaw ukoll saħħa mtejba tal-qabda u mobilità tal-ispallejn bħala riżultat ta 'taħriġ regolari tal-clubbell.

Biex tuża clubbell tal-injam, huwa importanti li tinżamm forma u teknika xierqa.L-utenti għandhom jibdew b'piż eħfef u gradwalment iżidu t-tagħbija hekk kif is-saħħa u l-livell tal-ħiliet tagħhom jitjiebu.Eżerċizzji komuni jinkludu bandli, cleans, u presses, kif ukoll movimenti aktar kumplessi bħal snatches u swings ta 'figura tmien.

B'mod ġenerali, il-clubbell tal-injam huwa għodda versatili u effettiva għall-bini ta 'saħħa, reżistenza, u fitness ġenerali.Jista 'jintuża minn atleti ta' kull livell u huwa żieda kbira għal kwalunkwe programm ta 'taħriġ funzjonali.