Clubbells

Clubbells, magħrufa wkoll bħala "klabbs Indjani," huma tip ta 'tagħmir tal-fitness li sar dejjem aktar popolari f'dawn l-aħħar snin.Oriġinarjament użati għat-taħriġ minn ġellieda Persjani u Indjani tal-qedem, clubbells issa jintużaw minn firxa wiesgħa ta 'nies għall-ħafna benefiċċji tagħhom.

Clubbell jikkonsisti f'manku twil b'piż f'kull tarf.Il-manku, li ġeneralment ikun magħmul mill-injam jew mill-metall, jista 'jinqabad b'idejn waħda jew tnejn, skont it-tip u l-piż tal-clubbell.Clubbells jiġu f'varjetà ta 'piżijiet, li jvarjaw minn ftit liri sa 50 liri jew aktar.

L-użu tal-clubbells għall-eżerċizzju jista 'jgħin biex ittejjeb is-saħħa, il-flessibilità, l-istabbiltà u l-kundizzjoni ġenerali.Minħabba li l-clubbells jeħtieġu ħafna koordinazzjoni biex jintużaw b'mod effettiv, jistgħu jgħinu wkoll biex itejbu l-bilanċ u l-aġilità.

Hemm ħafna eżerċizzji differenti li jistgħu jsiru bil-clubbells, inklużi bandli, ċrieki, u presses.Dawn l-eżerċizzji jistgħu jimmiraw għal gruppi ta 'muskoli speċifiċi, inklużi l-ispallejn, id-dahar u l-qalba, u jistgħu jiġu modifikati għal livelli u miri differenti ta' fitness.

Meta tuża clubbells għall-eżerċizzju, huwa importanti li tibda b'piż li huwa xieraq għal-livell tal-kundizzjoni tiegħek u li tuża forma u teknika xierqa biex tevita korriment.Il-ħidma ma' trejner jew għalliem iċċertifikat jista' jgħin biex jiżgura li qed tuża t-teknika korretta u qed tieħu l-aħjar mill-workouts tal-clubbell tiegħek.

B'mod ġenerali, il-clubbells huma għodda versatili u effettiva għal kull min qed ifittex li jtejjeb ir-rutina tal-fitness tiegħu.Minn weightlifters għal dilettanti tal-yoga, clubbells jistgħu jipprovdu workout ta 'sfida u ta' sodisfazzjon li jista 'jgħin biex itejjeb is-saħħa, il-flessibilità u l-prestazzjoni atletika ġenerali.